Lekka para

Jak miło jest przyjść do daczy, odetchnąć mroźnym powietrzem, rozpalić piec i z przyjemnością gotować na parze z rodziną lub przyjaciółmi! Najważniejsze, żeby nie przesadzić, bo idą do łaźni odpocząć i zrelaksować się, a nie sprawdzać na siłę.

Przed sauną

Nie zaleca się parowania na pełnym żołądku: po posiłku powinna minąć co najmniej godzina. Jeśli jesteś bardzo zmęczony lub zdenerwowany, odpoczywaj przez pół godziny w spokojnej atmosferze: wizyta w kąpieli w stanie stresu jest szkodliwa dla serca i naczyń krwionośnych. Przed wejściem do sauny zdejmij wszystkie akcesoria, zwłaszcza metalowe, w przeciwnym razie możesz się poparzyć. Makijaż i lakier do paznokci również nie nadają się do kąpieli: przy silnym upale kosmetyk zatyka pory, a jego składniki mogą wchodzić w interakcje chemiczne powodujące podrażnienia i alergie. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic i osuszyć się: poprawi to pocenie się i termoregulację. Pamiętaj, aby pozostawić głowę suchą, ponieważ mokre włosy mają tendencję do przegrzewania. Nie zapomnij założyć specjalnego filcowego kapelusza.

Nie możesz :

  • „„ Pić alkohol, gdyż spowodowane nim rozszerzenie naczyń krwionośnych stwarza dodatkowe obciążenie dla serca;
  • „„ Podaj moc, aktywnie ruszaj.

W saunie

Początkującym zaleca się skorzystanie z sauny tylko raz i spędzenie w niej nie więcej niż 5 minut. Doświadczeni scraperzy wchodzą kilka razy, wydłużając czas każdej sesji o około 1 minutę. Niezależnie od ilości wizyt w gorącej saunie nie należy spędzać więcej niż 30 minut. Podczas pierwszej wizyty wybierz dolne półki: jest tam nieco chłodniej - dzięki czemu organizm łatwiej dostosowuje się do temperatury. Wejście nie powinno trwać dłużej niż 8-10 minut, a im wyższa temperatura, tym krótszy powinien być jego efekt. Łaźnia parowa musi mieć specjalny zegar, najlepiej termometr i higrometr.

Najlepszą pozycją jest pozycja leżąca: w ten sposób ciało rozgrzewa się bardziej równomiernie. Głowa powinna znajdować się na poziomie nóg. Jeśli z jakiegoś powodu leżenie jest dla Ciebie niewygodne, usiądź na dolnym stopniu lub na podłodze. Nie wstawaj gwałtownie przed wyjściem: jeśli

kłamałeś, najpierw usiądź na minutę. Powoli wstań z pozycji siedzącej. Przy najmniejszych oznakach złego samopoczucia wyjdź ostrożnie lub poproś o wyniesienie.

Nie możesz :

  • „„ Być w łaźni parowej w ubraniu; w strojach kąpielowych w saunie ręczniki, a zwłaszcza materiały syntetyczne mające kontakt ze skórą, są wysoce niepożądane; „„ W razie potrzeby używaj tylko czystego, suchego bawełnianego prześcieradła;
  • „„ Wejdź do łaźni parowej bez czapki;
  • „„ Stosowanie produktów do pielęgnacji ciała - olejków, kremów tworzących na skórze film - pogarsza to pocenie się, może powodować przegrzanie ciała i podrażnienia skóry; Wytrzymaj gorączkę, jeśli źle się poczujesz i pozostań w łaźni parowej dłużej niż 15 minut.

Pomiędzy rozmowami

Musisz odpocząć po wyjściu z łaźni parowej przez co najmniej 15 minut. Pamiętaj, aby wziąć ciepłą (nie zimną!) Kąpiel stóp, a następnie zimny (bliżej zimnego) prysznic, kierując strumień ze stóp i dłoni na tułów. Tylko wtedy możesz zanurzyć się w zimnej wodzie lub śniegu. Przebywanie na zewnątrz przez kilka minut jest bardzo przydatne: poprawia dopływ tlenu do organizmu. Wróć do pomieszczenia zanim zamarzniesz. Jeśli obficie się pocisz, organizm traci dużo płynów: pamiętaj, aby pić gorącą herbatę ziołową, aby przywrócić równowagę. W przerwach między wizytami można skorzystać z produktów do pielęgnacji skóry (nie zapomnij zmyć ich przed kolejnym wejściem) i wykonać masaż.

Nie możesz :

  • „„ Natychmiastowe rzucenie się w lodowatą wodę lub śnieg jest szokiem dla serca i naczyń krwionośnych;
  • Weź gorący prysznic;
  • „„ Po wejściu do sauny pij alkohol, mocną herbatę, kawę, napoje gazowane i zimne.

Pod koniec wizyty

Jeśli nie planujesz już chodzić do łaźni parowej, weź kąpiel stóp i prysznic, zrelaksuj się, napij się herbaty. Nie spiesz się, aby wyjść na zewnątrz, zwłaszcza w zimnych porach roku. Nie wychodź na mróz bez czapki, z rozpiętymi lub zbyt lekkimi ubraniami i staraj się nie przebywać zbyt długo na zewnątrz. Aktywność fizyczna po kąpieli jest zbędna, ale spokojny odpoczynek lub sen będą korzystne.

MOCNIE NIE POLECANE

Idź do sauny, jeśli źle się czujesz lub wracasz do zdrowia po poważnej chorobie lub operacji. Osoby z przewlekłymi chorobami, zwłaszcza skórnymi, sercowo-naczyniowymi i endokrynologicznymi, muszą zdecydowanie uzyskać pozwolenie od swojego lekarza. Na pytanie, czy kobiety w ciąży i bardzo małe dzieci mogą chodzić do sauny, opinie ekspertów są bardzo różne, dlatego lepiej nie ryzykować.

Zalecane

Jak prawidłowo używać mocznika w ogrodzie i ogrodzie
Sadzonki papryki w domu. Klasa mistrzowska
Feijoa: korzystne właściwości i pyszne przepisy